bilans zerowy

Dla mnie bilans zerowy z definicji, to taki, przy którym waga stoi w miejscu. Czyli jeśli ktoś ćwiczy 3xw tygodniu to jego bilans wynosi powiedzmy 2800kcal i jak ta sama osoba dorzuca dodatkowo 2 treningu w tygodniu to jej bilans zerowy przesuwa się na 3300kcal (przyjmuję umowne wartości dla przykładu). Moim zdaniem 40 min cardio po treningu [...]

Bilans zerowy i oczekiwanie na cud Dość często widzimy porady tego typu, aby osoba początkująca weszła na bilans zerowy i rozpoczęła treningi. Jednak musimy doprecyzować to zagadnienie, gdyż wiele osób interpretuje je po prostu błędnie. Bilans zerowy jest to ilość energii, którą dostarczamy w ciągu doby, pokrywająca wydatek energii w ciągu tego [...]

Mniej kcal bo zmniejszyłem o te 300, ostatnie 2 tygodnie to był bilans zerowy, tutaj juz eksperymentuje jesli jedzac 3000kcal tracisz cm z obwodow to znaczy ze to nie bilans zerowy...i wszystko w temacie... Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-02-16 07:14:09

[...] wiec ww musza byc bardzo nisko. Ja moze opisze krok po kroku po wycince jakbym to widzial powiedz z czym sie zgadzasz z czym nie. Dzien zero godzinne kardio Dzien 1 bilans na zero, ladowanie jednodniowe Sniadanie bialka tluszcze niezbyt obfite jajecznica z 5 jajek 1,5h pozniej suplementacja 40 fruktozy 25 g waxy maize booster nox pump [...]

[...] tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze do tego czasu to dziaslo sie zabliźni. :-) Znowu nie ogarniam miski. Postanowialam wrocic do 2300 kcal, bilans zerowy, przynajmniej na 2 tygodniu, w celu ustabilizowania miski. Zrobie pomiary przed i po 2 tygodniach. A potem zobacze czy warto cos zmieniac... Bedac na 2300 kcal [...]

bilans zerowy jest wtedy kiedy trzymasz wage, nie spada ani nie rosnie. jak chcesz redukowac - wybierasz , bilans zerowy (rekompozycja skladu procentowego udzialu tk.miesniowej i tluszczowej) lub ujemny.

Bilans zerowy to bilans zerowy. Nie ważne czy siedzisz w domu 10h przed kompem, czy 10h jeździsz na rowerze. Kaloryczność oblicza się na podstawie ppm i wspolczynnika aktywności. Jeżeli przy 4h aerobów w tygodniu i 3h siłki dasz współczynnik 1.3, to nie jest to żaden bilans zerowy, to nie jest to żaden bilans zerowy. Kwestia dobrego liczenia. [...]

Nigdy nie rozumiem jak ludzie interpretują 'bilans zerowy'. Dla mnie bilans zerowy, to taki, przy którym nasza waga stoi idealnie w miejscu. A to, co liczy kalkulatorek jako nasz bilans zerowy, to tylko jest pewne oszacowanie prawdziwego bilansu zerowego. Przy takim podejściu do sprawy bilans zerowy jest zawsze bilansem zerowym, a kalkulator nie [...]

No i to właśnie mi chodziło - bilans zerowy czy z niewielkim plusem, solidne prio na barki/łapy i szerokość pleców i będzie sylwetkowo fajniej. A potem jakiś minicut max. 4 tygodnie i będzie figura na plażę.

[...] . Doceniam :):) , Udam się do gina i obgadamy kwestie wyników . Wracając do moich planów z udami i pupa to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na [...]

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić?

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie...

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie... to weź którąś opcję i co 2 tygodnie koryguj aż będzie ok

nie no, doPoznania mam "nieco" bliżej, no i termin jest wcześniej:-) Blue, weź też pod uwagę, że bilans zerowy jest zmienny

ja bym chciała odkryć swój bilans zerowy, pytanie jak to zrobić? metodą prób i błędów łatwo powiedzieć 88-O miałam kilku trenerów, trzymali mnie na różnych makrach i mam teraz misząg w głowie... to weź którąś opcję i co 2 tygodnie koryguj aż będzie ok a to chyba niezły pomysł :-)

Haha ja nie wiem jak wyciskanie kettla się robi :P Carmen- teraz mam 3 miesiace przerwy w konkursie, bilans zerowy więc mam nadzieję ze jak wskoczę na redukcję na 3 miechy to będzie przygotowanie do bikini i sobie zrobie prezent na 30 :P

Haha ja nie wiem jak wyciskanie kettla się robi :P Carmen- teraz mam 3 miesiace przerwy w konkursie, bilans zerowy więc mam nadzieję ze jak wskoczę na redukcję na 3 miechy to będzie przygotowanie do bikini i sobie zrobie prezent na 30 :P normalnie - jednorącz, stojąc, nad głowę, do pełnego wyprostu ramienia i całej sylwetki, wybicie z nóg wskazane

[...] kosmetyczne wiec licznie nie miało sensu. Moim zdaniem da się spokojnie utrzymać formę, jeśli nie mówimy o utrzymaniu kaloryfera. Paula. skoro przez około rok miałam zbliżoną kalorycznośc, a większych róznic wagowych jakoś nie, to to chyba jest bilans zerowy. Jak przez ostatni miesiąc nie liczyłam, ale na pewno jadłam mniej, to schudlam 2 kg.

A żebym ja wiedział jaki jest mój bilans zerowy. Tak w ogóle ja teraz raczej robię rekomp/minimalną masę więc raczej nie muszę wchodzić na bilans zerowy. 8 tygodni temu skończyłem redukcję na 2200 kcal w dni treningowe i 2000kcal w dni nie-treningowe a w tej chwili mam 3150 kcal w DT i 2800 w DNT. A przytyłem chyba niecały 1kg. Jutro na siłce się [...]